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健身你不知道的那点事:激烈5分钟胜慢跑90分钟

http://www.kexue.com 2012-07-26 09:16:14 科学网  发表评论


真相:5分钟的激烈运动比在健身房呆90分钟更有效

  科学网(kexue.com)讯 北京时间7月26日消息,短暂的激烈运动与在健身房长时间挥汗如雨你更热衷于哪种锻炼方式?很多人都可能会觉得健身房循序渐进的方式更有效果,其实你错了,最新研究证实短暂的激烈运动更具锻炼效果。

  曼切斯特城市大学的学者们声称,几分钟的激烈运动如冲刺跑,和90分钟的慢跑具有同等的锻炼效果。为此,他们正在进行一项研究,来证明人们可以通过短暂的激烈运动就能保持身体的健康。

  来自曼切斯特城市大学医疗保健科学院的12人研究团队参与了这项研究,并且有超过80名的志愿者报名以求加入到研究中来。研究人员希望从现在开始到今年的9月份,在这个12周的实验中,有更多人愿意加入进来,而这些志愿者将会被安排在健身房,以接受各种测试。

  所有参与实验的志愿者每星期将会有几次的活动,并在中途会接受测试。而到了第12个星期的尾声,研究结果也就出来了。生理学讲师Jamie McPhee说道:“实验过程中最大的障碍就是时间问题,不过对于仅仅几分钟的测验,我想对于志愿者来说应该没有任何借口。当然,我们也可以单独为某些志愿者安排方便的时间,所以我想这不是什么问题。”

  细胞病理学的教授Mark Slevin表示,他们也会通过这来研究——短暂的激烈运动是否对预防心血管疾病和糖尿病有好处。他还补充道:“虽然很多人提出了这个观点,但人们却忽略了现象产生的原因和副作用。对此我们做了全面的研究,着重了解这种类型的锻炼方式是否影响心血管系统、生育能力、认知功能、脂肪、荷尔蒙水平和生病(如糖尿病)的可能性。”

  在最初的测试中,研究人员会检测一个人在运动时的耗氧量,当然还有血液方面的检验,包括胰岛素、血糖、胆固醇,除此之外还有其他一系列的调查。(科学网kexue.com 维森)

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